孕期健康

孕妈妈肠胃护理有诀窍

 Susan 发表于2013-01-29 17:41

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    怀孕初期由于荷尔蒙的变化,有些孕妇会对某些食物变得异常敏感,例如,有些妈妈在怀孕前习惯每天喝牛奶,却没想到怀孕后出现乳糖不适症,只要喝点牛奶或是食用奶制品,就会出现胀气、拉肚子等诸多肠胃不适的症状。除了荷尔蒙的因素,研究报告显示,孕妇腹泻最常见的原因是肠胃道感染,包括食物中毒,或是感冒等症状引起的病毒性肠胃炎。

孕妈咪腹泻怎么办

  怀孕初期由于荷尔蒙的变化,有些孕妇会对某些食物变得异常敏感,例如,有些妈妈在怀孕前习惯每天喝牛奶,却没想到怀孕后出现乳糖不适症,只要喝点牛奶或是食用奶制品,就会出现胀气、拉肚子等诸多肠胃不适的症状。除了荷尔蒙的因素,研究报告显示,孕妇腹泻最常见的原因是肠胃道感染,包括食物中毒,或是感冒等症状引起的病毒性肠胃炎。

  孕妇腹泻的预防与舒缓之道:

  1.适时补充水分及电解质
  陈芳怡医生建议,除了调整饮食习惯,增加水分的摄取亦是最好的调养方式,多喝开水、适当地补充运动饮料,以及蔬果汁,例如:丰富钾离子香蕉、柳丁、番茄等,腹泻症状通常会逐渐好转。
  短时间清淡的饮食不足以严重影响胎儿的健康,因为进食不易消化的固态食物反而容易让腹泻恶化。她也提醒,若腹泻超过24小时,最好立刻就医,并请医生开立适当的药物。

  2.注意食物卫生,即时就医
  至于食物中毒引起的腹泻,情况比较严重,若是沙门杆菌引起的食物中毒,轻则腹泻等肠胃不适;严重者会造成早产,甚至流产的可能。陈芳怡医生强调,孕妇平时要注意食物的卫生及清洁,选择熟食。此外,遵守医生用药,并且注意胎动的情形,也相当重要。

孕妈咪胀气怎么办?

  胀气原因

  1.怀孕初期因为体内黄体素增高,肠胃蠕动速度变得缓慢,产生较多的气体。
  2.便秘容易让食物的残渣停留在肠胃里较久,造成胀气。
  3.因为缺乏消化乳糖的乳糖酶,导致喝牛奶时容易造成肠胃不适,产生胀气及腹泻等症状。

  预防与舒缓之道

  1.少量多餐,细嚼慢咽
  孕妈妈用餐一定要细嚼慢咽,台湾台安医院妇产科主治医生陈芳怡表示,每餐最好维持七分饱,以少量多餐的方式来用餐,例如六小餐取代三大餐,另外避免咀嚼口香糖。
  2.避免油炸及高脂肪食物
  含大量脂肪的食物或油炸食物,会延缓食物消化的时间,增加消化不良及胀气的机会。陈芳怡医生建议,外食的孕妈咪,不妨选择较清淡的食物;如果食物过于油腻,不妨用过水的方式去除多余的油脂。

  3.避免胀气的食物
  有些食物在肠胃道容易产生较多气体,若已有胀气现象的孕妈妈,陈芳怡医生建议,应减少以下食物的摄取,豆制品,包括:豆腐、豆浆、豆皮等等;主食,包括:地瓜、芋头、燕麦土司等;蔬菜类则有花椰菜、高丽菜等等,及以气泡式饮料或含有人工糖精之饮料。

  4.保持良好的运动习惯及姿势
  陈芳怡医生建议,餐后不妨起身走走,散步除了可以帮助肠胃消化,并且有助于排气,预防便秘。另外保持用餐时良好的坐姿,避免睡前用餐都可减少胀气的产生。

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