妈妈生活

产后负面情绪GET OUT!

 Linzh 发表于2013-01-29 16:46

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    产后抑郁症,哪些特质的妈咪要特别小心?遇到负面情绪又将怎么办?是否有忧郁症倾向,小编教您从9个症状来判定。

哪些特质的妈咪要小心?

    1.初产妇(新手妈咪为育儿所苦)
    2.有多重角色压力(如需要应付家庭的职场妈妈)
    3.与长辈同住(尤其公婆给的压力更难处理)
    4.个性内向、易神经质者
    5.曾经患忧郁症者

是否有忧郁症倾向,可以从以下9个症状来判定:

    1.心情总是低落。
    2.对事情提不起兴趣。
    3.体重及食欲下降。
    4.失眠。
    5.容易疲累。
    6.注意力无法集中。
    7.负面念头不断。
    8.无望、无助、无价值感。
    9.有自杀念头或行动。

碰到负面情绪怎么办?

    1.孕期多利用妈妈教室

    手忙脚乱几乎是每个初为人母的生活写照,台湾马偕纪念医院妇产科主治医生徐金源表示,育儿的知识跟方法最好在怀孕期间就开始涉略,许多妈妈教室都有这方面的课程,不妨多加利用。

    2.沟通体力上的分担者

    妈妈不需要把育儿全部的工作一肩扛,可以事先和丈夫及其他同住家人讨论,大家分配婴儿的照护时间及比例。

    3.帮负情绪找宣泄管道

    张家铭医生认为:“讲出来”是情绪疏解的最佳方式,可以多跟有育儿经验的朋友倒垃圾,除了宣泄不当的情绪,还可借机请教育儿经验。

(来源:好孕妈妈杂志)

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