孕期健康

谁说孕妈咪不能旅行 掌握六招孕妈轻松出行

 Susan 发表于2013-07-31 07:26
   136 孕妇旅行的安全防护 千万别不当回事


    孕妇怀孕之后,从胎儿和母体的健康角度考虑,是不宜外出旅行的。但如果由于某种原因,孕妇确实需要作长途旅行时,则应从以下几个方面做好保健和安全防护。
 
携带必备品

    出行最好有人陪护。除了携带平时必备的旅行用品外,孕妇还应该带上产前检查的病历与资料、保健卡以及平时作检查的医院和医师的联络方式,以备万一需要时可以联系。国内外许多航空公司都要求孕妇提供无飞行禁忌的医疗证明或怀孕周数证明,以作为允许搭机的依据,所以这些信件或证明也要随身带好。若万不得已必须单独旅行特别是出国旅行时,一定要随身携带怀孕状况及紧急联络人等资料,以便于紧急时让救护人员能掌握状况。除此之外,东西带得越少越好,把它们装在一个易于折叠、带轮子的包里,会比较轻便。
 
合理饮食

    怀孕时期,孕妇常常会感到饥饿,总是想吃东西。而如果不吃,硬撑着到正点再吃饭,对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些健康、有营养的零食,例如干果和小点心等。如果在旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质,最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物。也可以带一小袋奶粉,预备在没有鲜奶的时候喝。
 
经常停歇

    怀孕期间上卫生间的次数会明显增多。公共卫生间经常不够清洁,飞机上的空间小,行动很不方便。因此如果有干净舒服的卫生间,最好先使用一下,尤其是乘车前和登机前。为了防止不便,最好身着易穿易脱的衣服。乘坐交通工具的时候,最好乘坐在靠近过道的坐位上,以便进出时不影响周围的旅客。
 
安全运动

    也许滑水、滑雪、滑冰或者冲浪是你酷爱的体育运动,但在怀孕期间,必须要忍耐一下。现在的你应该尽量避免一切剧烈活动,特别是那些可能使你摔倒的活动。潜水给你身体带来的压力和平时大气给你的压力是不一样的,不利于你的健康和胎儿的生长。游乐园中的游乐项目也最好不参加,尤其是“激流勇进”和“蹦级”那种惊险刺激的活动,一定不能图一时的快乐而给孩子带来不可弥补的伤害。另外很多研究都证明,怀孕早期体温的升高常常会给孩子带来生命危险,或者使孩子换上先天性的病症,因此要远离桑拿浴。当然孕妇也没有必要总是在家呆着,事实上有很多运动都比较适合孕妇。例如游泳、练习瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你还可以考虑打打乒乓球,但是动作千万不要剧烈。切记这些运动必须要在医生的指导下进行,千万不要自作主张。
 
避免真菌感染

    怀孕期间体质比较弱,容易被真菌感染。如果到天气又热又潮的地区出差,会使情况变得更糟糕。而如果穿宽松、棉质的衣裤,就会好些。另外出行时带一些防治药品,也是相当有必要的。
 
远离传染病区

    传染病流行区域往往充斥着无数的细菌和病毒,它们通过空气、食物和水传播。如果孕妇感染上病毒,即使不流产,也有可能导致腹中胎儿发育不良甚至畸形。因此,孕妇千万不要到那些有传染病的地方去。在国内,有些地区常常会有传染病发生,特别是南方热带、亚热带的一些地区,是各种病毒的温床。在国外,北美或欧洲情况要好些。如果是到非洲等地,则一定要了解一下当地的情况。因为在非洲有的地区,像疟疾、登革热这类的传染病相当严重。如果不得不去,就一定要注意接种疫苗。听听医生的建议看哪些疫苗对孕妇比较安全。去了以后,也是严格注意卫生,把自己保护好。
(来源:宝宝树)
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