月子饮食

吃得少却身材差?揭秘4大原因教你重视饮食

 Susan 发表于2014-03-27 11:30
  众所周知,减肥的一大方法就是控制饮食。不少女孩子宁愿饿着肚子也要保持住好身材。但是,也有很多人虽然吃得少但还是没有达到减肥的效果,为此,俄罗斯《共青团真理报》解释4大原因,告诉你为什么吃得少还是瘦不下来。

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  1、错误估计自己的饮食量
  心理学家称,大多数人会低估他们的饮食量,低估程度达到20%。特别是在做其他事情时,人们往往会忽略自己正在吃东西。要避免这种记忆忽略,就要在进食后立即进行记录。
  2、不重视食物的卡路里
  虽然我们在一天中并没有大量进食,很多食物,包括香肠、白面包、糖果和奶酪等,却都含有大量的糖分和脂肪。这些高卡路里的食物会让你的节食事倍功半。
  3、食用量过少会反弹
  为了追求完美身材,很多人在进食上展现了强大的意志力,严格控制饮食,导致维生素及微量元素摄入过少,最终导致身体缺乏营养,无法保证正常工作。同时,新陈代谢的速度减慢,也无法达到燃脂塑身的效果。
  此外,营养不良会危害肌肉组织,此时一旦恢复饮食,肌肉组织恢复速度过慢,体重会迅速反弹。
  4、疾病
  有些患者,如糖尿病、甲状腺功能减退症患者等,由于服用的药物中含有过多激素,在此情况下,减重是非常困难的。
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