孕期健康

张杰制作蔓越莓饼干防孕吐,谢娜直呼这是最美的礼物!

 Susan 发表于2017-10-20 10:31

张杰制作蔓越莓饼干防孕吐,谢娜直呼这是最美的礼物!

张杰是一个宠爱妻子的好老公,对谢娜的照顾大家都看在眼里,他们的夫妻情分不用多说。自从谢娜公布孕事后,就变成了家里的舒心“太太”,张杰鞍前马后生怕伺候不到位。不仅请人天天做营养多样的养胎餐,张杰近日还自制防吐美食,在家中陪伴着谢娜。

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瞧这色香俱全的饼干,除了满满的爱,有哪些功效呢?其实香甜美味的蔓越莓饼干,有相当大的营养价值。蔓越莓,又叫蔓越橘、小红莓,小小的个头,却营养丰富。不仅能补充维生素,而且抗氧化性极强,能帮助孕妇的身体保持年轻的状态。在怀孕初期,食用蔓越莓饼干,酸甜开胃,也有利于防止孕吐。

想必谢娜都快塞满嘴巴咯!防止孕吐除了吃蔓越莓饼干,还可以吃哪些好吃的食物呢?小编就根据情况为大家推荐几款防吐食物,让妈妈能改善害喜的情况。当然最重要的是家人的支持与体贴,能够给予孕妈妈安全感,让孕妈的心情比较舒适,可以安心做个舒心“太太”。

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舒缓孕吐 这样吃!

想要舒缓孕吐,孕妈妈日常生活中饮食很重要,千万不要因为没有食欲就不吃,因为空腹不仅容易引发胃酸,加剧恶心感,导致母体严重的营养摄取不足,也会影响到宝宝的吸收!

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避免空腹、少量多餐

低血糖容易引发恶心,因此刚起床空腹时可补充一些好消化的饼干或点心,以减轻早晨产生的恶心感。尤其孕妈妈在空腹时,容易引起胃酸逆流、造成恶心不适,因此,要尽量避免空腹或是两餐时间相隔过久,建议采用一天6餐、少量多餐的方式来减轻孕吐。

避开刺激食物

在饮食上,应避免油炸、油腻或过咸的食物,像是薯条、炸鸡等高脂肪、难消化的食物,不仅容易对孕妈妈的身体造成负担,味道也容易让孕妈妈感到不舒服,要特别注意。

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选择好消化的食物

怀孕期间,孕妈妈肠胃蠕动的速度变慢,所以,建议选择好消化的食物,例如低脂但高碳水化合物的食物,像土司、面包、酸奶、浓汤等。此外,由于采取少量多餐的方式,在餐与餐之间可以摄取一些能综合胃酸的食物,像碱性的苏打饼等。

补充足够的营养素

多补充蛋白质食物,像温牛奶、豆浆等,可减缓孕吐,同时提供孕期所需营养。如果孕吐较为严重,补充维生素B6能抑制恶心呕吐感,可补充奶类、鸡蛋、鱼类、肉类、蔬菜类、全谷类、坚果类等食材,就能够吸收足量的维生素B6,或是在咨询医师后,额外开立营养补充剂。

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酸感的食物

因为孕妈妈的唾液分泌比较多,会刺激胃酸分泌而引起恶心感,可以补充一些酸性的饮料,像柠檬水、酸梅汤、或是不含咖啡因的茶类,可以改善反胃的情况,但水分容易造成胃部膨胀,造成饱胀感,易引起恶心呕吐,还是要尽量避免汤汤水水为佳。

网络流传的舒缓孕吐法  须注意正确使用

一直传言着的关于止孕吐的秘方,最多人知道的就是吃苏打饼、喝柠檬水或吃酸梅、吃冰块,这些方法真的有用吗?真相如何,和小编一起看看吧~

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Q:苏打饼有这么神奇吗?

A:减缓晨吐好方法,可以常备在家中。

吃苏打饼干确实是很多孕妈妈会使用的方法,因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时,因此,孕妈妈可在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干,这类食物属于醣类,可以稍微吸附胃酸,有助于减缓晨吐。

有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致,吃些苏打饼干,可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外,有时候妈妈剧烈孕吐后,有可能会有脱水的情况,因而引发恶心症状,此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物,可以减少并缓解唾液的分泌,避免恶心感发生!

Q:喝柠檬水或含酸梅对每个人都有效吗?

A:效果佳,但是不一定对每个人有效,是替代蜜饯的好食物,不要空腹食用。

有些人觉得喝柠檬水或含酸梅,有助改善孕吐,主要是因为口感较酸、味觉强烈,能够顺应孕妈妈在怀孕期间嗅味觉的改变,同时也可以直接盖过呕吐后较不好闻的味道,也因而不容易引发续发性呕吐。

虽然用酸可舒缓孕吐,但不见得每个人都有效,若要采用,建议食用时不要空腹,尤其柠檬勿整颗榨汁就直接喝,应加开水稀释到有顺口感,以免刺激胃部,反而加剧不适。酸梅、蜜饯则多属于色素加工品,糖分、盐分较高且含有人工甘味及色素,建议可摄取柠檬汁、柑橘等水果类食材替代。

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Q:吃冰、含冰块可达到快速止吐,是真的吗?

A:并非每个人都有效!

医学上没有任何根据可证明吃冰或含冰块能达到止吐作用,推想会有这样的说法,应是一般孕吐严重时可能会有轻微脱水现象,此时吃冰或口含冰块,让母体补充到一点水分,并且可冲淡味觉,会因此觉得较舒服。不过,吃冰可能暂时让食道和胃的活动减慢,进而缓和呕吐、恶心感,但效果仍是因人而异,而且吃太多冰或生冷食物皆不利身体血液循环,因此不鼓励孕妈妈吃冰来止孕吐。

希望每个妈妈能在孕期少一点痛苦,多一点幸福,孕吐的时候老公在身边,在家中多备一些酸甜食物哦~谢娜参与节目录制的时候,不要再蹦蹦跳跳了,毕竟有宝宝了,张杰会心疼的,希望老师们多照顾一下娜娜,毕竟她现在不是一个人啦! 

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今日小话题:

大家好,我是Alice,用轻松的心态,传递科学母婴。妈妈在孕吐时候有特别喜欢吃或者讨厌的食物吗?可以在留言区与我们讨论哦~

小编有话说:

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