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“中国媳妇”蔡琳产子,丈夫晒儿子初生小脚印超温馨!

 Susan 发表于2017-12-14 11:04

“中国媳妇”蔡琳产子,丈夫晒儿子初生小脚印超温馨!

“12月12日晚,演员高梓淇宣布了自己升级做爸爸的好消息,他和韩国著名女演员蔡琳的儿子小“礼物”顺利诞生在了这个世界上。高梓淇晒出了自己陪产的照片和儿子的小脚印,激动之情溢于言表。同时不忘感谢妻子蔡琳一年来的付出,更对妻子深情表白“爱你们”,实在是太温馨了。”

“中国媳妇”蔡琳产子,丈夫晒儿子初生小脚印超温馨!

2013年,蔡琳公布了自己和高梓淇的恋情,2014年两人正式结婚。今年8月10日,蔡琳所属社SidusHQ曾表示:“蔡琳已经怀孕6个月。”如今小“礼物”已经来到这个世界上,就让我们祝福这一家三口吧!

对于明星来说外在形象就是一把尺,容貌靓丽的韩星自然受到的关注更多一些。而79年出生的蔡琳现在已经38周岁了,日后还要好体力继续拍影视剧,势必会十分辛苦。所以作为一名高龄妈妈,产后修复要格外注意。

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从西方医学的角度来看,一个人体力不足,往往也意味着其免疫力不佳,容易被病毒、细菌所侵袭而导致生病。只是外在表现因人而异,如支气管炎、泌尿道感染、全身酸痛疲累等。

在中医学理论中,体力差更意味着气血不足,这会影响体内的运作、循环等。妈妈们平日也要多休息、照顾好情绪及适度运动。只有身心健康,才能够有效增强体力。 

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1

好好休息

对身体来说,“休息”是最佳的修复方式。人体每天运作至少8小时,势必会消耗体力。若没有适度休息,在不断耗损下,不仅会将能量消耗殆尽,还可能造成永久性伤害。

所谓的好好休息,要尽可能达到“完整时间内身心放松”的状态,例如小睡片刻、放空、聆听轻音乐等。然而,总是为家事而忙碌的妈妈们,很难拥有完整的休息时间。因此,高龄妈妈要懂得“把握零碎时间”,如宝宝入睡时就跟着休息。适时喘口气,才不会容易感到身心俱疲。

2

作息规律

熬夜、日夜颠倒等状况,容易影响人体健康。西方医学认为,体内褪黑激素分泌最旺盛的时间在夜晚入睡时。褪黑激素会影响睡眠周期,若其分泌状态不稳定,易使生理时钟混乱,影响睡眠质量。

依中医学人体经脉运行的观点,指出“晚上11点至凌晨3点”的经脉正运行到胆经和肝经,当身体呈熟睡状态,胆、肝才能排毒,才能消除疲劳。建议妈妈们在宝宝养成一觉到天明的习惯后,应逐渐调整生活节奏,尽快恢复到规律的作息。 

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3

情绪调适

工作、育儿、亲朋好友等压力接踵而来,导致妈妈们情绪紧绷。情绪状态会影响生理,促使神经紧绷和肌肉僵硬,严重者甚至血液循环不佳、内分泌失调。“先照顾好自身情绪,才能好好照顾宝宝”,建议妈妈们要找出属于自己的调适方法,如在家时听音乐,偶尔带宝宝到大自然走走,不过也要尽量避开人多场所,减少感染机会。

4

适度运动

最适合产后妈妈的运动,必须是能放松心情、强度较低的项目,如瑜伽、太极拳、快走、游泳、伸展拉筋等等,建议每天运动一次,每次至少30分钟,才能真正达到效果,同时有助于避免气血瘀滞,促进血液循环。但是妈妈别把做家事视为运动,做家事只能算“劳动”,劳动时的心情并不轻松,且总是重复同样的琐碎动作,难以改善气血状态。 

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药膳料理 补足元气

适度将中药佐入日常饮食,有助于补气血、健脾胃及安定心神。现提供一道简易药膳料理,不仅方便烹煮,还能帮助妈妈们增强体力。然而,若身体出现发炎、发热、感染、感冒、上火(冒痘痘)等状况,应先暂停食用,尽快就医。

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(图片来自网络,如有侵权请联系删除)

十全大补汤(1人份/天)

材料:

肉类(排骨、牛肉或乌鸡)1人份,何首乌4钱,党参3钱,白朮3钱,茯苓3钱,炙甘草3钱,当归3钱,川芎3钱,熟地黄3钱,白芍3钱,黄芪3钱,肉桂1钱,生姜2钱,大枣2钱,枸杞2钱。

功效:

补气血,补肝肾。

做法:

1.先洗净所有材料,汆烫肉类。

2.将做法1的肉类和所有药材一起入锅,加水,水位要到能盖过所有材料的高度。

3.炖煮至少30分钟,等到整锅沸腾且肉熟透即完成。

提醒:

1.食材和药材必须共同炖煮30分钟以上,才能将药性发挥出来。

2.除了肉类外,也可用鲜鱼代替,如吴郭鱼、鳗鱼、鲈鱼等皆适合炖补。建议先炖煮药材30分钟后,再放入鱼肉,煮熟即可。

3.中药行大多会销售十全药材包,建议直接咨询中医师或药师,不要自行抓药。

4.若没时间煮,偶尔可直接食用药炖排骨(十全补汤为基底),也具有补气血的效果。

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